Kako izbjeći ili ublažiti bol u leđima kada imate bebu​​?

Roditelji dobro znaju šta su neprospavane noći, pelene koje treba mijenjati kao “na traci” i druge obaveze koje se ponavljaju iz dana u dan. Sve ovo može biti uzrok bolova u leđima koji se često pojavljuju još u trudnoći.​

​Ti bolovi su obično povezani sa promjenama u našem načinu života i tipičnoj dnevnoj rutini koja sad podrazumijeva stalno podizanje i nošenje bebe. Ipak, da oni ne bi prešli u velike probleme poput diskus hernije ili ozbiljnijih povreda, donosimo nekoliko korisnih savjeta (Napominjemo da se, u slučaju da bolovi potraju, uvijek trebate obratiti svom ljekaru).

 

 

– Nije svejedeno kako podižete bebu!​

Bilo da uzimate bebu iz krevetića, kolica, autosjedalice ili s poda, uvijek to činite blago savijenih koljena, pokušavajući da čučnete umjesto da se savijate u struku. Držite leđa uspravno, stopala u širini kukova, a bebu uz tijelo. Koristite snagu nogu umjesto leđa da se uspravite.​

 

 

​- Pazite kako sjedite i dok dojite!​

Prilikom sjedenja, kao i dok dojite vodite računa da vaša leđa uvijek imaju adekvatnu podršku da biste sjedile uspravno. Kad namještate bebu da doji, prinesite je sebi umjesto da se saginjete prema njoj. Pri tome vam mogu pomoći jastuci za podupiranje.​

 

 

– Razgibavanje i jačanje mišića je važno!​

Jačanjem mišića i adekvatnim držanjem tijela možete spriječiti bol u leđima. Kad vam doktor odobri da možete početi s vježbanjem, uvedite postepeno i lagano u svoju rutinu vježbe za trbušne i leđne mišiće. Videe s ovim vježbama možete pronaći i online, a vaša leđa će vam biti zahvalna.​

 

 

– Putovanje s bebom u nosiljki je spas!​

Na šetnju s bebom bilo kuda i na duže vrijeme idealne su ergonomske nosiljke kakve proizvodi DracoMom. Njihove široke, postavljene naramenice idealne su za preraspodjelu težine vaše bebe, prate liniju vašeg tijela i ugodne su za nošenje jer nema žuljanja i savijanja. Podatak da su podesive i po širini i po visini omogućava da rastu zajedno s bebom, a prilagođene su različitim dimenzijama osoba koje nose.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.